Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте
Видимость
закрытое
Популярность:
У сообщества нет огня Прометея
Домен:
club222517444
Описание
Приветствую вас на марафоне Дыхание 30 дней!
Начнем 18 сентября.
❗Необходимо подписаться на новости марафона, чтобы получать напоминалки —->https://vk.com/app5898182_-222517444#s=2370283
Цель марафона - научиться оптимально дышать и ввести это в привычку.
Каждый день я буду выходить в прямые эфиры, чтобы подышать вместе с вами.
Буду подробно объяснять, какое дыхание считается оптимальным и как можно проконтролировать правильность выполнения.
Смысл в том, чтобы делать немного (всего 4-5-6 циклов дыхания), но часто (несколько раз в день).
В эфиры буду выходить спонтанно, вам будет приходить уведомление. Если у вас есть возможность, то подключаетесь к эфиру. Если нет, то при первой возможности включаете запись эфира и выполняете.
Длительность эфиров около 3 минут. Первые дни, возможно, побольше, так как буду много объяснять.
Иногда вместо эфира буду просто отправлять короткое напоминание: "Время подышать🔔". Это значит, что нужно остановиться, сделать 3-4 цикла дыхания и вернуться к своим делам.
В первую неделю марафона будем просто стараться понять, как дышать оптимально. Сразу скажу, будет сложно. Понимание приходит с некоторым опытом.
Во вторую неделю добавим несколько вариантов дыхания.
В третью неделю обратим дополнительное внимание на мышцы тазового дна.
На последней неделе добавим некоторые упражнения для стабилизации кора (по желанию и возможности).
Все вопросы вы можете задавать мне в личные сообщения vk.com/alenkakhudorozhkova
