Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте
Видимость
открытое
Популярность:
У сообщества нет огня Прометея
Домен:
club47619282
Описание
Меню футболиста
Если говорить о профессиональном футболе, то в нем у каждого клуба есть своя бригада врачей-диетологов, медиков и поваров, которые составляют специальное меню. У каждой команды свои предпочтения, а у каждого диетолога свое мнение насчет тех или иных продуктов.
⚠Как правило, всем запрещены:
⛔Сладкие газированные напитки.
⛔Чипсы и сухарики.
⛔Изделия из теста, приготовленные во фритюре.
⛔Сладкие кремы.
⛔Алкоголь.
Меню футболистов в день игры отличается от меню, составленного на обычный тренировочный день. Поесть можно не позже, чем за 3 часа до начала матча.
⚠В день игры запрещены:
⛔Приправы.
⛔Масло.
⛔Семечки и орехи.
⛔Бобовые.
⛔Жареное мясо.
⛔В день игры разрешены:
⛔Тушеное или отварное мясо птицы.
⛔Куриный бульон.
⛔Овощной гарнир.
⛔Яйца.
⛔Цельнозерновые продукты.
⛔Натуральные йогурты.
⛔Компот.
После игры или же после тяжелой тренировки футболисту необходимо восстановить свои силы. Для того чтобы максимально быстро накопить гликоген в мышцах, в первые два часа после изматывающей нагрузки спортсмен должен употребить 500 ккал.
Причем пища, употребляемая им, должна содержать большое количество белков, а также клетчатки, чтобы восполнить запас витаминов и минералов.
⚠После тренировки можно съесть:
👍Рыбу, приготовленную любым способом.
👍Овощной салат.
👍Тушеные овощи.
👍Фрукты.
