✿F r u i T✿

Описание

✿Фрукты очень важны для здорового питания. Они являются основным источником многих витаминов и минералов, они также богаты фитокомпонентами. Фрукты помогут защитить вас от хронических заболеваний. Многие исследования доказали, что свежие плоды имеют решающее значение для укрепления здоровья. Вы должны есть фрукты разного цвета, чтобы быть в форме. Есть фрукты и овощи разных цветов, которые дают вашему телу широкий спектр ценных питательных веществ. Цитрусовые являются большим источником витамина С. Все из них богатых витамином С, а особенно апельсины, лаймы, лимоны, грейпфруты и мандарины. Оранжевые и желтые фрукты (абрикосы, манго и персики) имеют высокий уровень бета-каротина. Клубника содержит больше витамина С, чем любые цитрусовые в том числе апельсины. Клюква является наиболее полезной из всех ягод. Она содержит гораздо больше антиоксидантных свойств, чем клубника. Малина и ежевика являются лучшими из волокнистых фруктов. Яблоко, известно уникальными полифенолами. Кверцетин играет жизненно важную роль в снижении уровня сахара в крови. Кверцетин в яблоке больше концентрируется в кожице, чем в мякоти, поэтому не срезайте кожуру, когда его едите.