Поиск
уходим под воду

уходим под воду

Подписчики: 1 134 подписчиков
ID: 27873581

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club_just_toy

Спартанец. Спортивное питание. В современном мире среди множества предложений в области спортивного питания достаточно сложно сделать правильный выбор. Существует высокая вероятность покупки неподходящего Вам продукта. Часто в погоне за прибылью многие компании по реализации спортпита грешат продажей пустышек, а нередко и подделок.
Старая мудрость гласит: Ты есть то, что ты ешь!. Поэтому когда речь заходит о спортивных добавках, важно иметь надежного и опытного партнера в этом вопросе. Выбирая сотрудничество с магазином СПАРТАНЕЦ, Вы делаете правильный выбор! Наша компания - перспективный участник на рынке спортивного питания и товаров для спорта.
Наш магазин предлагает Вашему вниманию только лучшее спортивное питание ведущих мировых производителей.
Вам не нужно искать, где купить спортивное питание - просто оформите заявку на нашем сайте и курьер магазина привезет все необходимое к Вам домой.

Спартанец. Спортивное питание

Спортивное сообщество. « Почему я не расту? »
Устраиваясь работать в магазин спортивного питания, я думал, что основными клиентами будут спортсмены или просто человек с хорошей фигурой. Но, каково было моё удивление, когда основная масса покупателей это совершенно далёкие от спорта люди. Конечно, больше тех, кто хочет нечего не делать, а просто съесть волшебную добавку и стать суперменом. Самое смешное, что добавка всего лишь «добавка», а основной прогресс зависит от вас самих, от вашего питания и тяжёлых тренировок! Спортпит - это примерно 10% от всей работы над вашим телом.
Во время работы, мне часто задают вопросы, например: « Метан, есть?/А это не химия?/Сколько я наберу с банки? и т.д.
Но, есть вопрос настоящий «крик души» - «Почему я не расту?»
Как правило, такие люди ищут причину своих неудач совсем не там где нужно, начинают покупать дорогостоящие спортивные добавки в надежде, что вот теперь-то «масса попрёт». Или попросту начинают винить свою генетику, называя себя «хардгейнерами», не понимая простой истины, что все заморочки по генетике у них в «голове»!
Как же найти выход из такой ситуации? Для начала надо убедиться, что у вас нет проблем со здоровьем, например: с сердечно сосудистой системой, эндокринной или жкт и т.д. Если вы здоровы, то Всё очень ПРОСТО! На самом деле причин, по которым вы не можете набрать всего три.
Итак, Первая причина-это плохое питание или попросту нехватка калорий. Зачастую человеку может не хватать всего лишь 200 ккал для того, чтобы начать набирать вес. Поэтому пересмотрите свой рацион. Увеличьте свою калорийность хотя бы на 200 ккал. В неделю вы должны набирать около 800 гр. веса. В рационе преимущественно должны преобладать долгие углеводы, это всевозможные крупы и каши (гречка, рис, твёрдые сорта макарон). Белка должно быть 2-3 гр. на кг. веса. Используйте разные виды белка (сывороточный, яичный, казеин). Употребляйте полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3, 6, 9). Кушайте клетчатку (овощи), около 600 гр. в день. На ночь ешьте творог 250 гр. или пейте казеиновый коктейль. Питайтесь 5-6 раз в день небольшими порциями.
В процентном соотношении углеводы 60%, белки 30%, жиры 10%. 40 ккал на кг. веса.
Вторая причина-это нехватка отдыха (сна). При нехватке сна организм не успевает восстановиться. В итоге вы не можете нормально не только тренироваться, но и просто хорошо себя чувствовать в повседневной жизни. Какое количество часов необходимо спать для того, чтобы восстановиться сугубо индивидуально! Это можно проверить, надо лечь спать и проснуться самостоятельно без будильника, сколько часов вы проспали - это и есть ваш нормальный цикл для восстановления. Лучше ложится спать до 23:00ч., потому что качества сна будет намного лучше, нежели вы ляжете спать 01:00ч. Поэтому многие чувствуют себя не выспавшимися, даже если проспали около 8 часов. Также в первый час сна идёт наибольшая выработка гормона роста, для того чтобы ещё больше про стимулировать его выработку можно принимать за полчаса до сна 10гр. глютамина. 2гр. глютамина увеличивает секрецию ГР в 4 раза. Также пейте комплекс ZMA+аргинин для увеличения секреции тестостерона. В общем, старайтесь отдыхать.
Третья причина-это неправильный выбор тренировочной программы. Этот аспект надо рассматривать из индивидуальных анатомических, физиологических особенностей человека. Единственное, что остаётся неизменным как для начинающих, так и для продвинутых качат это прогрессия нагрузки, т.е. повышение рабочих весов и обязательное выполнение базовых упражнений (становая тяга, присед, жим). Прокачка больших мышечных групп даст прирост общей мышечной массы. В ответ на рост больших мышц (грудь, спина, ноги) маленьким (дельты, трицепс, бицепс) будет просто некуда деваться, и они также начнут прогрессировать. Используйте периодизацию в тренировках. Экспериментируйте, прислушивайтесь к собственному организму, научитесь чувствовать свои мышцы и тогда вы сами будете знать, какой тренинг для вас наиболее оптимален!

Спортивное сообщество

Женский Спортивный клуб Селена. Новый спортивный клуб только для женщин: наши комфортабельные условия порадуют Вас, так же как и низкие цены)
В нашем клубе работают множество различных групп по направлениям: Йога, пилатес, фитнес,восточный танец, фитнес 50+, GO-GO. Dance Mix
Адрес Бакинская 44
тел 89185345733

Женский Спортивный клуб "Селена"

FitBar - спортивне харчування Івано-Франківськ. Ширшого асортименту продукції у Івано-Франківську немає ні в кого.
Правильне і продумане харчування атлета не менш важливе, ніж тренування, тому щоденному раціону необхідно приділяти належну увагу. Що саме входить до поняття «спортивне харчування»? Перш за все, це добавки, які допомагають набирати та утримувати м’язову масу (протеїни,гейнери), а також ті, що відновлюють організм після виснажливих тренувань (амінокислоти). Звісно, це й вітамінно-мінеральні комплекси, що сприяють загальному оздоровленню організму. Це й добавки для зменшення надлишкової ваги та підвищення лібідо (трав’яні екстракти). Звісно, не обійтися без продуктів для реабілітації після травм і пошкоджень тканин і органів. Але це й величезна група спец добавок, для тих, хто займається спортом професійно, і ставить перед собою вузько спеціалізовані задачі. Для кожного ми знайдемо оптимальне рішення!
Спортивне харчування виробляється такими відомими компаніями, як BSN, Dymatize Nutrition, SAN, Weider, Twinlab, Now Sports, MHP, Trec Nutrition, Multipower, MuscleTech, Nutrex, Optimum Nutrition, Ironman, MusclePharm, Universal Nutrition, Gaspari Nutrition, Usplabs, Scivation, Ultimate Nutrition, BioTech, Olimp Labs, Power System, та іншими.

FitBar - спортивне харчування Івано-Франківськ

Sergio Tacchini Donna- это для нас!. Легкий, морской, фруктовый аромат для молодых и спортивных женщин.
Sergio Tacchini Donna – это легкий фруктово-водный аромат. Свежие ноты делают этот парфюм идеальным для жаркого времени года. Легкий фруктовый аромат с морскими оттенками подойдет для молодых девушек и всех тех, кто себя таковыми ощущает. Это наглядное доказательство того, что спортивность и женственность в женщине отлично могут сочетаться. Женственный и энергичный аромат раскрывается нотами персика, ананаса, жасмина, розы, ландыша, ванили, амбры и сандала.

Sergio Tacchini Donna- это для нас!