Ресурсные состояния

Описание

Инструменты саморегуляции, умение осознавать свои состояния и управлять ими Вход в контакт с собой: осознанность и устойчивость в отношении эмоциональных состояний, проявленность - но не токсичность, восприятие окружающего мира во всей его полноте и разнообразии вариантов, гибкость и осознанность в принятии решений и реакциях. Наблюдение и фиксация мыслей, эмоций, ощущений в теле. Работа с вниманием - включенность, концентрация. Осознание своих реальных потребностей, работа с намерением. Осознанность – способность в любой момент времени направлять и удерживать внимание на свои «внутренние» объекты – мысли, эмоции, телесные ощущения и на внешние объекты - людей, предметы, процессы. Ресурсные состояния - это практический курс, во время которого вы научитесь чувствовать себя: распознавать эмоции и сигналы вашего тела, расслабляться и концентрироваться, находить баланс в своем эмоциональном состоянии и управлять им в целях решения практических задач, сможете изменить телесные патерны и привычки, основанные на прошедшем негативном опыте, научитесь формировать намерение и достигать поставленных целей. Для этого мы будем использовать практики из разных школ и подходов: эмбодимент, арт-терапию, майндфулнес, аутентичное движение, соматику и массажные техники. Результат курса: Вы получите конкретные инструменты и практики, для увеличения и поддержания эмоциональной устойчивости и энергии, концентрации и внимания Научитесь находить и выстраивать опору в критических, стрессовых ситуациях Сможете при помощи своего телесно-эмоционального состояния осознанно влиять на партнера или группу